還宿舍裡嘻嘻哈哈調侃，打賭以這個訓練強度，命猛練，陳軍肯定撐兩，體就會被搞傷，到時候隻能提認輸。

副勝券握架勢，根本就沒打算跟着練練。

而伍并沒摻進聊，神态比午還嚴肅幾分。

陳軍訓練起來很猛，就像豁命，拿自己體當回事，用體健康換成績。

實際陳軍科學配比，概率會把體練傷。

過。

訓練過程很痛苦，肯定。

午已經練兩個時腿部力量，午繼續練體肯定消，所以陳軍換成技巧訓練。

速提步成績技法，種讓尤為痛苦，效果也尤為好。

就“法特萊克訓練法”！

這用瑞典語命名訓練法，翻譯過來“訓練遊戲”。

簡單來形容這種訓練法，就通過主動改變步速度節奏，來提步者速度耐力，達到最轉化效率。

（請）

法特萊克訓練法（書求票票）

也就用比别更體能，比别更遠距離。

這就效率！

法特萊克訓練法包括加速、減速間歇等種形式。

正常步講究個節奏，也就過程穩節奏亂，保持自己節奏。

這樣才能到最節省體力，保持最配速持續。

而法特萊克訓練法剛好相反，求過程盡能打亂節奏，等于就故浪費更體力。

通過更距離消耗更體力，來提者體素質耐力。

就相當于另類拔苗助長，隻能夠堅持法特萊克訓練，耐力速度必然會斷煎熬成長。

從最開始雙缸引擎，向着缸、缸斷進化。

等練到定成效之後，再次回歸到正常長，缸引擎，起來自然風馳電掣。

當然。

訓練效果好，代價。

陳軍這具體沒這麼練過，個午法特萊克訓練來，汗就說，褲衩子都泡裡。

主雙腿每塊肌肉，都湧動着陣陣酸爽。