法特萊克訓練法（書求票票）

時間裡速提長成績，隻定基礎，搭配适節奏，以及最關鍵技巧，完全以實現。

陳軍米，兩隻長腿最優勢。

再搭配軍學期間，會進定訓練，連也待個，體已經具備定基礎。

自條件點問題沒。

陳軍之步成績很差，主苦能力夠，其次沒給自己狠，再加沒技巧瞎。

這系列輸入因素疊加起來，讓變成動電線杆。

而輩子作為王牌特戰教官陳軍，帶兵都特種兵，最缺就各種訓練技巧。

為能個期實現逆襲，陳軍熱途，就通過打腹稿給自己列個課程表。

精确每幾點練麼，來最化提訓練效果。

今已經午點鐘，陳軍就按照打好課程表時間，正式開始從倒到正逆襲。

先頂着太陽個公裡，完成最基礎熱動作。

然後來到器械訓練場開始力量訓練。

乍聽步力量訓練之間，并沒麼太關聯，實際提訓練成績，力量訓練尤其關鍵。

腿部力量耐力夠，很容易就會腿酸腿酸疲勞，使勁而動。

隻通過效力量訓練，讓腿部力量夠強健，耐力續航時間夠長，才能支撐起速奔。

腿部力量麼練，陳軍成熟技術。

蛙、踩台階、鴨子步、負蹲、仰卧起……

别這些都很基礎動作，沒麼，隻按組堅持每練習，對腿部力量提非常巨。

為能夠把體素質追來，陳軍化拼命郎，全都按雙倍訓練量來練。

兩個時體能訓練來，陳軍濕能夠擰來，都腿肚子打顫，每根腳趾頭都發酸。

尤其頂着太陽搞體能，讓渾皮都陣陣疼。

部隊搞訓練掉層皮，都叫練。

陳軍沒當回事。

得苦苦方為，這話軍隊裡更加顯。

到飯時間回營區完飯，其戰士都回宿舍午休，陳軍沒打算休息，又頭紮進訓練場。

甘甯等衆老兵到這幕，并沒識到事嚴性。

還宿舍裡嘻嘻哈哈調侃，打賭以這個訓練強度，命猛練，陳軍肯定撐兩，體就會被搞傷，到時候隻能提認輸。