：師，最眠點狀況，跟您請教請教。經常

點時候能着，但過

點之後就很難再入，這到底麼回事呢？

師：這個比較常見眠問題，能由種因素導緻。從理節律、環境刺激、理壓力等方面都以分析。首先從物鐘方面來說，如果長期于

點入，體會形成種“延遲性眠相位”，比如說習慣淩晨

點、午

點起。當突然時候，體褪素分泌峰還沒同步調過來。所以

點時候覺到困很能種“假性疲勞”，而到

點之後，體反而變得清。

：原來這樣，最确實段時間都比較才，除物鐘原因，還其方面因素嗎？

師：當然。眠壓力也個原因。這裡說“眠驅動力”其實就清時間積累起來困倦。如果久動，缺乏體力消耗，或者午時間超過

分鐘，就能會導緻

點時候現暫困倦，但實際眠壓力。而且很能

點之，這種眠壓力就已經被消耗完，所以就難以維持夜眠。

：好像确實時間比較長，而且時候午會久點。理方面會會也對眠響呢？

師：理因素響也觑。接