【給這波分析點個贊，建議某些女神絲别瞎質疑，教官肯定比們都專業。】

分鐘對于此刻累得隻休息嘉賓來說轉瞬即逝。

“好，休息時間到，繼續訓練。”

居垚全都寫着舍從仰卧器起來，“時間麼這麼！”

李承宵，“先鴨子步，示範。”

【來來！】

【準備邊邊學，已經鏡子面蹲好。】

【頭，實好學！】

“先蹲，但别徹底蹲。雙負背或放都以，隻能穩平衡，鴨子都麼，動時候臀部發力，向邁步，腳掌抓……”

荀舟教官得穩當當：“覺還挺簡單啊。”

其跟着點點頭。

【呵呵哒，待會應該就說來。】

【老荀這長腿，覺起來最穩當。】

【剛試過，現正跪闆打字，問就膝蓋磕腫。】

【為麼教官這麼穩，連平衡都維持？】

【核力。】

【這個動作真，着容易，起來真難。】

【就教官為麼個鴨子步還能這麼帥，得像個搖搖晃晃傻子！】

差米，李承宵又示範個标準蹲起才站起，回頭向還站原嘉賓們，“就用鴨子步到這邊，後再個蹲起就算格。”

【蹲比仰卧起還簡單吧，就蹲起來，這才個，豈輕輕松松？】

【主個之後，雖然還能，但動作容易變形，最好緩會再，練過都。】

【觀衆裡面懂健還真。】

【來來，嘉賓們鴨子步開始，提各位都好錄屏準備，接來場景遇得。】

嘉賓們，，默默蹲，

接着邁第步。

“啪！”

膝蓋個沒撐跟面親密接觸聲音。

李承宵眉都沒動，“回到原點，來！”