烏野最比較視核練習，核練好動作才能變形，腰腹力量傳防守攔網都能用到。

所以隊長喊着号，躺片。

變強就需動。

半半兩頭起，使勁将碰到腳尖，這個動作對攔網也很好處。

體拉到最，再使勁往頂。

“起！”

“放！”

“起！”

“放！”

……

喊到第組，隊長也開始滿頭汗，張開嘴說話。

烏養系蹙着眉，“腿都擡起來！誰敢偷懶！”

吹起哨子，“吐氣，把腹肌伸展開！說遍！”

“幹麼！練就給滾！起！”烏養系到個偷懶隊員蹲，“其休息分鐘，！加時秒！”

部員們癱倒片，就連宇滿也像條脫魚，半活趴。

烏養教練名虛傳，這就嚴師徒嗎？

京野遙莫名些亢奮，對于排球向來很好學。

待烏養系回到京野遙邊，主動提，“以們起練嗎？”

京野遙力量直提來，如果力量能再強些，就會被說扣球沒攻擊。

烏養系其實太願讓京野遙個女孩，被弄汗面群臭子起訓練。

先說們訓練強度很，京野遙能能撐來，單單讓京野遙這群臭子待起，就太适。

京野遙再請求，烏養系還同。

讓經理從雜物間個還算幹淨瑜伽墊鋪，叮囑京野遙逞強。

真正開始練習，京野遙才發現之叫班傑魔鬼真冤枉。

比起這些男子練習，之力量訓練算麼啊。

京野遙，班傑從未疼過，給力量訓練都同齡女量最。