每個齡段根據們體能力平都适配難度，能蹴而就，還兩時間，黃芸計算着，到底或初，裡約奧運成套就能順利打磨完成并全錦賽亮相，如果順利話，将盡能把自己組孩子送奧運會，讓們巅峰套亮相奧運賽場。

“别急！别急！好，用力！”顧凱拉着保護繩指導林杠，“抓！”

抓，但确實挂杠子，幾乎沒動力。這個連接個非常逆連接，以pak，直接接着連個e組換杠動作蹬杠shapo。這也就像林這種頂級杠才能辦到。

過切切實實成，顧凱真稱贊：“很棒。”

林搖搖頭，無奈笑笑，“這才到，這還帶着繩子給借力，然能度動力都夠。能就挂抓杠子。”

顧凱相當寵溺摸摸腦袋：“沒關系，來。”

顧凱接着說：“這就隻訓練裡讓玩着試試啊，賽場幹這個事。這兩個換杠動作之間連，也就損失連接分，比掉杠挂扣掉完成分劃算得。非連況連個pak接shapo。賽場記保持清。連接們隻試試，吧？”

林點點頭，又杠子。

雖然答應，裡沒這麼。陸璃隊測完成過這個連接，麼自己也未必就能完成。

對于杠杠屬于頂級，包括對杠間距把握與換杠角度控制都異常。pak加轉，轉速飛，給抓杠留餘。抓杠比剛才更果斷，杠子随着動作幅度震起來。又迅速蹬杠借力，轉體度飛杠并抓。這次完成比剛剛好，依然挂杠。如果真連起來真太力，為會損失掉shapo度抓杠後失動力完成分。

後面又練自己莫空翻，這個動作從進隊練到現，基本屬于熟能巧，于林老之底藏着法成型，如果莫空翻後再接個騰回環或者騰回環，會避免擺浪動能這個扣分點。但決定先把這個動作練好再教練說。

顧凱指導林練杠同時也指導姚，邊鄧卓同時指導喬奕季湘自由操技巧串，黃芸指導沈諾儀段捷平衡，李潇潇邊也帶個姑娘練自由操。組作關系簡直幫兩個組忙。

季湘喬奕腿部力量爆發力都着比别更強優勢。季湘本學蹈，藝術修養蹈賦極佳，樂更難蹈動作問題，沒用麼時間就練成轉接ilsion周，這個芭蕾或藝術體操都相當難度旋轉連接。此還阿提丢轉接後扳腿轉，種即将把自己這套自由操直接放到隔壁藝術體操賽場比架勢。

鐵自由操這個項目世界賽領獎台分杯羹，來就跟鄧卓提練後直，後直兩周團旋，這難度太，把鄧卓吓得反複征求顧凱黃芸見。顧凱沒見，黃芸也同，并且言辭懇切目誠摯，把鄧卓忽悠得愣愣，最後答應這個請求。把喬奕季湘兩個放起教，但實際喬奕自由操技術難度也比過季湘。事實證，就像喬奕馬擁無能敵賦之，季湘自由操擁與俱來力量與轉速，也旁比拟。

們先拿彈性綿坑練空動作，還沒到落步，季湘轉速已經能夠完成後直，度也留富裕。彈性助，以踺子帶起後直，度夠，轉起來飛，姿态還非常好，完全絞腿屈髋，直體姿态保持到最後，連腳尖都繃得膝蓋呈條直線。

鄧卓歎：“把轉速度用馬興許就來。”

季湘從坑裡爬來：“鄧導，能這就叫，術業專攻吧。”

鄧卓：“……？”

鄧卓：“麼歪理！過來錄像！”

季湘遍就發力問題，又回站準備。喬奕從後面溜到鄧卓邊，輕聲說：“呀！湘湘這個得錯嘛！”

鄧卓被吓得差點起來。

驚魂未定着邊現丫頭。喬奕練完自己兩組空翻之後就休息見着，直完既定排容就絕會再加練。

鄧卓：“瞅瞅！！給練個後直兩周！”

喬奕朝鄧卓吐吐舌頭個鬼臉：“練完嘛！今練自由操！練馬。”

鄧卓氣急敗壞：“喬奕！段捷每最來最，藍顔妍每練好就練到好為止，季湘沈諾儀自己主動到這加練！呢！！就玩！”

鄧卓雖然喊，但拿真沒麼辦法，喬奕屬于能練絕練，定能算作特别努力挂。但能規定任務量裡實現訓練目标，甚至時候進步完成況還超過計劃目标，所以鄧卓也基本麼挑，也挑錯。

但某被别襯托之還很容易顯得遊好閑。鄧卓自特殊方法治。

“！回來！今午再練馬。”鄧卓後面喊。

鄧卓呵呵笑，還管：“顧導邊拯救杠！”

喬奕應聲倒，趴自由操場間起來。