“嗯，這個時間點排确實很理。打完電話之後呢？”接着問。

“點半到點以準備飯，以提把材準備好，這樣就能節省飯時間。自己飯僅健康，還能根據自己營養需求進搭配。”李教授說。

“平時都點賣，很自己飯，覺得自己飯太麻煩。”些好說。

“自己飯雖然需費些時間精力，但從健康角度來，非常值得。賣物往往油鹽超标，長期對體健康利。而且自己飯也種放松享受活方式，以嘗試。”李教授鼓勵。

“好吧，盡量嘗試自己飯。完飯就飯嗎？”問。

“對，點到點半飯時間。飯時候細嚼咽，狼吞虎咽。細嚼咽僅助于消化，還能讓更好享受用餐過程，受物美。”李教授說。

“平時飯總很，因為覺得時間緊張，點完其事。”說。

“這樣好，飯太容易導緻消化良，還能讓覺過物。把飯當成件事，放速度，品每物，這也對自己體種尊。”李教授語長說。

“完飯之後，點半到點以速洗漱，然後就準備班。這樣午時間排既充實又理，能讓作保持良好狀态。”李教授接着說。

禁歎：“李教授，您排真太細緻。呢？班回通常都很。”

李教授說：“盡量準時班，避免加班響作息。般幾點班呢？”

“經常加班，時候到點甚至更才能班。”無奈說。

李教授皺皺眉頭，說：“加班雖然時候避免，但盡量讓成為常态。長時間加班會打亂活節奏，響健康。如果實無法避免加班，也注加班間隙适當休息，活動體。點半班到這個時間還比較适，到後先休息分鐘，放松，然後點就以洗澡。”

“洗澡能放松，這。但時候洗完澡就躺玩機，結果覺就玩到很。”些好說。

李教授笑笑，說：“這很通病。洗完澡後以閱讀些輕松書籍，或者聽些舒緩音樂，讓自己放松來，但注拖延時間。點半到點半這段時間以用來些讓自己開、放松事，但點半準時覺，保證充眠。”

“好，定努力控制自己，再拖延。”堅定說。

“除這些常時間排，還學會靈活調。活難免會遇到些突發況，比如臨時加班、朋友聚會等等，這個時候就根據實際況微調時間，保持靈活性。但無論如何，都盡量保證每基本作息規律。”李教授補充。

“，靈活性也很。堅持執這個計劃也很難呢？”問。

“養成習慣需時間，這确實需保持耐自律。開始能會覺得些困難，但隻堅持，随着時間推移，這些健康活習慣會逐漸成為活部分，也會從受益無窮。”李教授鼓勵說。