尋得眠良方：與眠師度對話

最段時間，眠問題直困擾着。躺，緒卻像脫缰野馬，麼也來，導緻常常很才能入，第起後個昏昏沉沉，作活都受到響。聽說位眠領域造詣頗師，便滿懷期待預約與見面，希望能從裡得到些改善眠方法。

個陽媚午，準時來到師作。作布置得簡潔而溫馨，淡淡薰彌漫空氣，讓進來就到種甯靜。師位面容藹、神睿智，微笑着招呼，然後輕聲問：“孩子，聽說最眠太好，能詳細說說況嗎？”

點點頭，開始傾訴起來：“師，最總很難入，躺翻來覆，腦子裡事太。就算好容易着，也很容易來，而且起後覺特别累，都沒精神。”

師耐聽着講述，時點點頭。等說完後，開說：“眠問題确實很都會面臨困擾，受到種因素響，包括理狀态、活習慣眠環境等等。從描述況來，能習慣眠環境需調。過，們先來制定個理作息計劃吧，這改善眠基礎。”

說着，師拿張紙，開始為規劃作息時間。“建議每

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準時入，

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起。這樣算來，眠時間約

個時，應該能滿體需求。”

些疑惑問：“師，為麼

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到

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這個時間段呢？”

師解釋：“體物鐘其自規律，

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到淩晨

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體各個器官進修複排毒時段。這個時間段進入度眠，對體健康非常益。而

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起，既符數活節奏，也能讓夠時間來準備。另，建議

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時候就放電子設備，給自己預留