：減脂過程還麼需特别注嗎？

師：幾個關鍵注事項記。首先，避免誤區。節或者采用極端碳飲方式，這樣很容易反彈，而且會代謝，對長期減脂利。另，局部減脂，能隻針對腹部減脂，但随着全減脂進，腰圍會逐漸縮。

：原來這樣，還直以為以隻減肚子呢。

師：很都這樣誤解。其次，監測自己進度。每周固定時間測量體、腰圍（肚臍位置），并且拍照對比，這樣以直觀到自己變化。減脂目标每減

到

千克，減過容易導緻皮膚松弛。

：如果腰圍直來麼辦呢？

師：如果長期腰圍于

厘米（對于男性來說），建議檢查髒脂肪血糖指标，否健康問題。

：您能給個概時間線參考嗎，讓裡個數。

師：當然以。第

到

周，這适應期，主調飲結構，建運動習慣。剛開始能會些适應，但隻堅持來，就會逐漸習慣。

：适應期會會很難熬呀？

師：剛開始會些挑戰，但當到體逐漸發變化時，就會更動力。到第

到

周，這加速期，體會開始，腰圍也會減

到