次，用來替換部分氧運動。比如

秒全力運動，像波比，然後

秒休息，複

到

輪。

：活習慣方面對減脂也響嗎？

師：當然，活習慣優化對減脂至關。首先眠，保證每

到

時眠，并且盡量

點入。眠會阻礙脂肪分解，響減脂效果。

：平時經常熬夜，來真得改改。

師：，熬夜僅對減脂利，對體健康也很響。除眠，壓力管理也很。以每進

分鐘冥或者呼吸，這樣以皮質醇平，皮質醇過會導緻脂肪堆積，尤其腹部脂肪。

：冥太懂，具體該麼呢？

師：冥很簡單，個靜舒适方，或者躺，閉睛，專注于自己呼吸，當雜現時，刻驅趕們，而輕輕将注力拉回到呼吸。另，常活動，每時起活動

分鐘，步代替途乘車，增加常活動量。

：減脂過程還麼需特别注嗎？