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實時空望遠鏡像設為機壁紙，當焦慮時候，自問：煩惱獵戶座雲面嗎？太陽風此刻正以

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速度掠過球，卻擔憂麼？這種維打擊能瓦解

自化焦慮。”

：“從宇宙角度來自己煩惱，确實會覺得很煩惱都微。‘設計墓志銘測試’又麼幫助們減輕焦慮呢？”

師：“設計‘墓志銘測試’，就象百後墓碑刻着：‘此最擅長______’

，會希望填‘憂慮未發事’還‘創造真實價值’呢？這個終極視角能自動過濾非本質焦慮源。”

：“通過這種終極視角考，能讓們更清楚麼才真正。師，覺您講這些方法都很用，但實際操作，還點擔自己好。”

師：“擔，這些方法需實踐适應。過度操本質對‘确定性耐受’，而世界本質個概率雲。與其消耗能量對抗混沌，如訓練自己成為‘沖浪者’，阻止浪，而學習駕馭浪起伏。”

：“您說得很理，還太，麼才能訓練自己成為‘沖浪者’呢？”

師：“其實，們剛剛說這些方法就訓練成為‘沖浪者’。比如建‘認圍欄’，能讓清楚些真正需關注，些以暫時放；啟動‘能量會計學’，能幫助管理好自己能量，避免過度消耗；構建‘當錨點’，讓專注當，減對未來過度擔憂；激活‘宇宙視角’，讓從更角度待問題，被瑣碎事困擾。”

：“，師。應該從個方法開始實踐比較好呢？”

師：“以從當最容易到開始。比如先寫個讓最焦慮事項，然後旁邊标注‘此事發客觀概率’，對概率≤事項畫删除線，對剩餘事項寫‘就算發也能_____’

。這個動作能物理層面完成焦慮卸載，以試試。”

：“好，師，這就試試。實踐過程，如果遇到問題，還能再來請教您嗎？”

師：“當然以，實踐這些方法過程，能會遇到各種況，麼問題随時來問。記，态很，對自己求過，适應調。”

：“謝謝師鼓勵，會努力。還個問題，這些方法之間沒先後順序或者相互關聯呢？”

師：“這些方法并嚴格按照順序來，們相互關聯、相互補充。建‘認圍欄’能讓對自己操事清晰認，這基礎；啟動‘能量會計學’能保證夠能量應對這些事；構建‘當錨點’能讓面對焦慮時迅速調狀态，專注當；激活‘宇宙視角’則能讓從更宏觀角度待問題，提自己認層次。實際應用，以根據自己況靈活運用這些方法。”

：“原來這樣，們個機體。師，還，長期堅持這些方法，除減輕焦慮，還能給帶來麼其好處嗎？”

師：“長期堅持這些方法，僅能減輕焦慮，還能提自認緒管理能力。會更加清楚自己優勢，學會理分配自己精力資源。同時，也能改善際關系，因為再被焦慮所困擾，能夠以更積極、平态對待。而且，随着對确定性耐受能力增強，會變得更加自信從容，面對活各種挑戰也能應對自如。”

：“聽您這麼說，對堅持實踐這些方法更信。師，真非常謝您耐指導，會好好。”

師：“客氣，希望能通過這些方法實現智減負，擁更輕松、美好活。如果實踐過程悟或者發現，也以分享。”

：“好，師，定會。再次謝您，祝您切順利！”

師：“也祝切順利，加油！”