田徑場個墊子很方便，主席台旁邊就！

徐召平老當益壯，自己趴，親自教導李柏核訓練動作。

“第個動作卧姿單腿臀橋！”

李柏到徐指導平躺墊子，單腿曲起，然後隻腳擡起來。

“隻擡腳，還靠臀部腰腹發力，把體擡起來”

難怪叫臀橋！

李柏到老教練靠單腿擡起，漸漸，體腿連成線，跟面形成乎度夾角！

都歲，體素質還這麼好！

李柏得裡佩極！

“來這個動作今先每隻腿練組，組個！”

徐指導幾個，給講清楚技術領之後，就爬起來，讓李柏練。

李柏練過程，還旁邊說着。

“核肌肉群包括腰椎、骨盆、髋關節附肌肉。”

“比如腹部，腹橫肌、腹斜肌、腹斜肌、腹直肌！”

“還背部豎直肌，髋部髂腰肌、臀肌、臀肌、臀肌。”

徐召平頓幾秒，李柏交換腿之後訓練動作，表略些。

這子應該第次進核訓練吧？

好像腰腹力量還錯啊！

随後接着說。

“們運動過程，起到穩定傳導力量作用。”

“以把們當座橋，連接體各個部位。”

“們提供體穩定性、爆發力肌耐力。”

“把練好，速度就能更，肌肉耐力也會更好！”