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《冰封末世:從攻略鄰家太太開始》第13章 訓練計劃(第1頁)

調查清楚,這個誤會。

鳳崗xx商場附,發起持刀傷案件,導緻受傷……

同志勇鬥持刀歹徒,對見義勇為善舉們表示贊揚王警官說

同時,們還會為申請見義勇為獎章,估計沒麼問題,後續等們通能還會為頒發良好民獎。

至于唐隊長,這件事們會如實報給武警總隊,畢竟能會涉嫌毆打見義勇為好民。

唐婉兒聞言如遭劈,

辦錯事?

支隊長當毆打見義勇為群衆?

這回到隊裡得被笑話?

王警官,相信如就别呗。李

啊,們程序就這樣,畢竟唐隊長們系統員,們也沒辦法啊。

,對起啊。。。唐婉兒底氣

沒關系沒關系。

……

就這樣,唐婉兒因為這件事,現正處于職階段。

場景,到這老臉紅,順臉。

似乎到李模樣,聯起當景,唐婉兒臉也漸漸紅潤起來。

細細打量着唐婉兒,裝扮完全同。

頭戴貝發被打理得苟,幾縷碎發輕輕貼于額,為增添幾分英姿飒爽氣息。

搭配濃密睫毛睛,真俏麗。

套剪裁迷彩制挺括,側時半拉拉鍊,遮蓋聳。

緊緊束起,搭配褲子線條流暢,完美勾勒修長雙腿,褲腳輕輕拂過擦得發亮皮靴。

腰間,條寬邊皮質腰帶緊緊束僅勾勒曼妙,更挂載着各種必備防裝備。

臉頰湧現紅潤似乎與些違,但又為增添絲柔美。

咳咳,既然們認識,打擾們叙叙舊。然後婉兒熟悉熟悉訓練場。鄧泰嶽時宜打斷之間

哎,鄧叔,先别。。。

鄧泰嶽等唐婉兒說完就步離

場面突然變得些尴尬。

打破困窘,說開始訓練吧。

哦,哦,好,開始吧。唐婉兒連連點頭。

訓練計劃

為期魔鬼訓練,今先給講述如何使用特種裝備,午再對些體能測試。

,也就開始。

着A訓練計劃

、時間

*每訓練時間::-:

*周期:為期,分為個訓練周,每周,周末進總結休息調

、體能訓練

晨長

*時間::-:

*容:負公斤,米。

、基礎體能訓練

*時間::-:

*容:

*挂勾梯

*穿越米鐵絲網來回

*健訓練:公斤啞鈴舉,拉力器,臂力棒

、抗暴曬形體訓練

*時間::-:

*容:平舉槍械,槍用繩子吊着塊磚頭,動曬時。

、遊泳訓練

*時間:每次,午進

*容:氣遊完

、鐵項時間:每次,全

*容:負米,遊泳米,騎自米。

、越野軍訓練

*時間:每次,全

*容:負公斤,進公裡越野軍訓練。

、戰術與技能訓練

、射擊訓練

*時間::-:

*容:訓練射靶時,分為槍械弓弩類,之後練習倒功、散打、擒拿格鬥等。

、團隊協作訓練

*時間:每午部分時間

*容:進團隊協作項目,如推車輛、搬運傷員、穿越封鎖線等任務,培養團隊協同作戰能力。

理與志力訓練

、緊急集與夜徒步急

*時間:每

*容:通過緊急集徒步急軍,鍛煉危機速反應能力。

、休息與恢複

、局部放松活動

*時間:每次強度訓練後進

*容:通過推拿按摩等法,使參與劇烈運動肌肉韌帶得以放松。

、休息

*時間:每周

*容:進全面休息恢複,進輕度活動,如、拉伸等,确保體得到充分恢複。

望着密密麻麻計劃單,禁啞然。

夥,這呐。喃喃

唐婉兒聽聞莞爾笑:這就按照部隊訓練計劃簡化而來

好吧,麼必,就掉吧。說着李用筆把抗暴曬形體訓練、團隊協作訓練分别劃掉。

時間都加射擊訓練吧。

老闆,聽

訓練能會醫院幾次。李

唐婉兒用困惑

便把被狗咬告訴。唐婉兒聽聞禁氣憤

這也太,單單遛狗拴繩就很沒素質居然還放狗咬見到定饒

麼關?李打趣

呸,誰關。唐婉兒着頭皮彌補過失而已,

哎呀,好開始吧,跟來。唐婉兒領着李向訓練場

……

體能測試結果,李成績雖說勉強能達到特訓标準,但還比普通

,今任務完成。飯吧。

?請?李疑問

唐婉兒:這賠禮歉嘛。

美女請客,李當然會拒絕。

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