第章窘迫。

完步後。

神代楓體力還無比充沛。

來到個無空。

還時間。

就打算動物流訓練。

動物流訓練種模仿面動物運動形态健方法，結自訓練、瑜伽、體操現代等元素，以同環境進，如或戶。

這種訓練方式需借助器械，主依靠自量來進鍛煉，以全面提體關節靈活性、柔韌性、力量、耐力爆發力。

動物流訓練包括種動作，如熊爬、式、貓式、虎式、鹿式、鳥王式、犬式、反子式、烏鴉式、蠍式等。

這些動作以關節參與複動作為主，以鍛煉核力量、全肌肉群、增強腕靈活性、肩關節穩定性，并助于改善體平衡協調能力。

對于現楓來說，動物流或許比單純俯卧撐、仰卧起、蹲這種更加能迅速提體質。

畢竟這能鍛煉全肌肉群。

方方面面都能兼顧到。

當然，如果專門鍛煉部位肌肉話，肯定還俯卧撐、仰卧起、蹲這些效果好。

神代楓嘗試動物流，也檢驗自己體質否真全鍛煉關系。

到就。

神代楓開始回憶起自己過動物流視頻動作。

開始空進着鍛煉。

開始模仿視頻裡動作。

很。

就能覺到自己體這種精細鍛煉緩增強。

各個部位肌肉也斷撕裂。

這過程，神代楓呼吸逐漸變得均勻而力，汗将體濕透。

以從來沒鍛煉過肌肉群也動物流訓練，也開始漸漸開撕裂、組。

經過鍛煉部位開始傳來酸澀發脹。

但以現體質強度來說，這種速動物流鍛煉遠遠還滿。

于神代楓開始以完動作為提條件，開始加速鍛煉。

經過分鐘加速鍛煉後。

神代楓覺體開始發燙，量汗從斷滴落。

肌肉各個方都傳來脹痛鳴。

就好像隻無形捏着肌肉樣。

但楓這件好事，代表着肌肉被撕裂。

而組後肌肉會更加強、堅韌。

呼、呼~神代楓止鍛煉。

運動後體現疲乏、酸痛而分泌啡肽，讓覺到舒暢。

神代楓還隐隐能受到到體質敏捷這兩個屬性提，貌似比步時候。

雖然現還到屬性點變化。

但繼續這樣，肯定比之更提這兩個屬性。

————神代楓回到裡，瞅客廳。

發現個都沒。

甚至自己便當餐都還放餐。

很顯姨神代繪裡奈都還沒。

神代楓時間，尋自己洗完澡來。

們還沒話就叫們吧。

很。

清洗完體、換好到客廳。

也還沒來。

隻好先到佐藤绫門敲敲。

叩叩叩~姨，班嗎?起吧！門後頓時傳來慌慌張張起聲。

啊?遲到嗎?，得點起。

還沒這麼，還時間。

神代楓提着。

門後再度傳來驚聲音。

噢，對對對！現還些時間呢。

佐藤绫頭發還以麻辮，穿着些淩亂。

但怕寬松，也根本遮蓋凸後翹、又純又欲材。

門被推開。

佐藤绫着面楓，撓着腦瓜，傻兮兮笑：哈哈哈，幸好楓提姨。

然姨肯定遲到。

就好，洗漱吧。

神代楓叫姨後，便到旁繪裡奈門，敲着門。

叩叩叩！裡面懶豬，起！門後頓時傳來迷迷糊糊起聲。

才懶豬！沒過幾秒後。

神代繪裡奈臉懶散、打着哈欠推開門。

還用腳扣着腳。

絲毫沒學裡完美乖乖女形象。

頭發淩亂無比、穿着藍寬松，仔細話，還能到寬松肩帶。

過卻沒佐藤绫般完美材。

隻能說含苞待放、未來期。

神代楓到這樣子後，也連連搖頭，吐槽：現才起，伱昨幹啥?神代繪裡奈嘴角微微揚，叉腰笑：學習到點才覺。

麼樣?很厲害吧?神代楓忍俊禁，吐槽些麼，但考慮到這丫頭好容易才努力次，便揉揉腦袋笑：厲害、厲害！起、起！這樣說定就能赢過！神代繪裡奈挺起自己嬌玲珑、而别緻胸脯，哼唧唧：！認真起來很厲害！到時候就等着輸吧！嗯嗯嗯，啦啦，最厲害，換洗漱，學！神代楓敷衍笑笑，然後客廳開始餐。

神代繪裡奈也開始梳洗番。

然後回間換。

穿襪子、皮、化妝、理頭發。

切都好後。

站全鏡面仔細自己今精打扮妝容體況。

覺得沒麼問題後，便拎着書包臉期待到客廳。

當來到客廳後。

神代繪裡奈卻發現楓已好餐着書。

視線根本都沒朝自己這邊。

些開，完餐後，頓時嬌哼聲：姨都啦，們啦，還這磨磨蹭蹭幹嘛?這話應該對說。

神代楓吐槽後，站起随便拿個便當遞給繪裡奈。

繪裡奈瞅瞅楓睛。

發現也着自己後，頓時撇開視線。

莫名些緊張，迅速接過便當後，就步門打開門準備。

後方傳來楓吐槽。

喂，這麼幹嘛，鑰匙機拿?姨幾點才回來啊。

幫拿過來。

神代繪裡奈些窘迫喊。

謝太陽神空之翼打賞。

o(￣▽￣）ｄ