男給自己暫時制定套提體素質訓練方法。

就……步。

步最簡單，幾乎個常活都會經曆，但也最實用個。

任何訓練都離開體能。

而步，堅持懈步，提體能最直接辦法。

當然，還因為這具體太虛，隻能先用步來提，再進接來其訓練。

訓練場，就圍着洛府圍。

男測量，洛府很，圍圈，得兩千米。

給自己制定計劃每，各公裡，先提體能。

事會拖帶，制定好計劃即執。

過男終究還估這具體素質，爆發力雞，耐久力更讓吐血。

圈還沒堅持來，就累得虛脫，滿汗，喘息。

“靠，這個廢物體。”饒以男沉穩性，都忍爆句粗。

歲，正精力充沛紀，結果，卻虛成這個樣子。

但事，從來會半途而廢，認準目标，就會完成。

說好公裡，米都會。

，就，動，就爬。

當男晃悠悠完兩圈半後，雙腿已經灌鉛，像自己樣。

更被汗浸透。

拖着沉體回到間，讓洛福命打些熱，然後舒舒個熱澡，舒展經絡。

當來後，時間已經來到正午，男肚子也咕咕叫。

“府主，該飯。”洛福很守時過來，提洛亦。