到點鍾，兩回到宿舍。

關起門來，陸丞沉吟：“朱哥，兩種方法幫。種讓力量緩緩增加，第種憑借力加持。用種？”

朱龍眨問：“麽？能能仔細說說？”

“第種方法，教個姿勢，隻練，能緩緩增加肢力量。但個缺點，隻局限於肢，無法增加腰腿力度。”

“說，能讓臂變得粗壯？”

“表變化，臂圍增加，但每根肌纖維力量都增幅。”

“很好啊。還第種方法呢？”

“第種方法，給個物件，能憑空提全力量-！”

“啥玩麽神奇？”

“先告訴，第種，還第種方法？”

“讓……還選第種吧……”

陸丞表嚴肅說：“教之，個求，這個姿勢隻能自己練，能教給別，管將來徒弟，還自子女都別傳授，隻練兩個，能拿奧運牌就！如果長期練，全肌肉協調，未必麽好事。”

朱龍咬說：“放，絕傳給！然打劈，得好。”

陸丞也隻說說而已，如果對方真將“猿臂”傳，也沒麽起。

塚圖錄式，每式都同義，如果單練種姿勢，將來會發麽事，就好說。

管麽講，蔣芸還練“飛龍腳”、“猿臂”、“井蛙”“槌牛”呢，算肢連同軀幹都練。

如果單純修煉猿臂，肢力量，肢腰背力量，擲鐵餅問題，因為鐵餅隻公斤，握裏就能玩；若舉運動員，舉起很物體，很能會現問題。

陸丞跟對方講，然後傳授“猿臂”。

朱龍認真學習，很便學會。

陸丞隻時，就活蹦亂起來。

淩晨點，到操場，稍微準備活動。

過會兒，老教練張博來，除以，還位教練，再加位輕教練，算老青代，都教練組成員。

教練名叫“鍾鐵茂”，從廣調來，以培養過好幾位長運動員；輕教練名叫“郭世華”，到歲，剛畢業久博士。

陸丞對打招呼：“教練！”

張博問：“好嗎？久準備活動？”

陸丞答：“，準備活動也好！”

“就吧！郭，好計時。”

陸丞，步流起來。

郭世華鍾鐵茂都掐鍾，同時刻開始計時。

邊長，面陸丞步，面開始閑聊。這畢竟馬拉松，很久，閑聊麽？