技術（）穩

頭腦（）穩

體力（）提到

速度（）提到

力量（）提到

躍（）提到

乍，福永招平算全面發展類型。

福永作為隊伍裡除研磨以技術型才，對于弦柚來說，也個很靠“兵”。

但同于列夫研磨，福永屬于需全面開類型。

也就說能像列夫研磨樣放棄某個方面專注于拉自己賦值。

福永恰恰相反，需将自己方彌補起來。

關于技術頭腦方面以用太過于專業訓練，也需進點播。

但其關于速度，力量，躍，體力這個方向，就目需訓練個方向。

而關于這個方向訓練排，體來說之并沒麼差别，但也還會第階段時微改變。

比如關于躍這個方向，之弦柚讓隊裡所攻都進摸訓練。

但這種訓練消耗體力其實很，尤其每組量非常，等完摸訓練已經沒體力再進别訓練。

這并弦柚。

必須個能夠用個時間完成兩種及以成效訓練方式。

而這種訓練方式定脫離些令熟訓練方式，但也以完全自創，畢竟些令熟訓練方式之所以令熟，便經過後驗證過，能夠達到效果訓練。

所以，弦柚并能完全自創個訓練模式來，隻能結些智慧進種雜糅式拼湊。

就比如說，鍛煉體方面，波比運動（burpee）就個能夠全面鍛煉種運動形式。

波比運動又稱為波比、卧、卧撐，種将蹲、俯卧撐、蹲起、屈腿收腹等動作結起來無氧健運動，也種強度、時間燃燒脂肪，令率飙自阻力訓練動作。

波比運動被稱為最效率、最好全健項目之，全世界各種健課程最常被列為燃脂、瘦運動項目之。

對于體力鍛煉方面，着很效果。

弦柚覺得，以結波比運動，給們提供種訓練方式，而這個訓練方式會針對每個處進排。

例如，如果個體能好，但速度，麼訓練過程，需加入，兩組速折返，然後再結波比運動，進個全面鍛煉。

如果個躍，體力也好，但速度以，麼訓練過程，将蹲進到底，結波比形式，蹲、俯卧撐後，進躍，換成摸。

這樣以求個訓練時，直接鍛煉到躍體力兩個項。

雖然說些殘忍，而且開始估計很難堅持來，但隻咬堅持來，麼就定會效果。

弦柚相信，們既然願體育競技這條，應該會怕苦。