個昏昏欲午後，堆滿文件辦公，腦袋昏沉，雙無神，筆幾次差點滑落。強撐着與困鬥争許久，最終還決定向精通調養養師求助，期望能到解決這惱午後困倦良方。

（滿臉疲憊，神沮喪）：“師，救救！每到午，就困得，作根本沒法好好幹，這到底麼回事啊？”

師（輕輕笑，目溫）：“午後倦怠，這許現代都會面臨難題。從理角度來講，體物鐘午時段會自然進入個期。就好像能量曲線，到午就開始滑，體本能發需休息信号。而且，午餐後胃腸開始消化物，量血液流向胃腸，導緻腦供血相對減，就容易到困倦。另，午作勞累積累，也會讓體腦都産疲勞，這些因素綜起來，午後困就難以避免。”

、即時喚：速擺脫困應急策略

（急切問）：“師，現就困得厲害，沒麼辦法能讓馬清過來，繼續作呢？”

師（從容迫說）：“當然。首先，試試刺激方法。以洗間，用沖洗腕側，這裡動脈通過，刺激能迅速讓體興奮起來。或者用洗臉，讓清涼流過臉頰、額頭頸部，瞬間就能驅散困。”

（邊聽邊點頭，充滿期待）：“還其速效方法嗎？”

師（繼續說）：“，以進些簡單拉伸動作。站起來，雙向伸直，腳尖踮起，受體拉伸，保持這個姿勢呼吸幾次。然後，轉動腰部，活動脊柱，這樣能促進體血液循環，給腦輸送更氧氣，讓迅速恢複精神。另，穴位按摩也個好辦法。用指指輕輕按壓睛穴，就角稍方凹陷處，每次按壓

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分鐘，能緩解部疲勞，同時刺激腦神經，起到提神腦作用。”

、環境改造：營造清效作氛圍

（接着提問）：“師，除這些直接作用于體方法，從作環境方面能能些改變來幫助克困呢？”

師（微笑着點頭）：“環境對精神狀态響很。線關鍵因素之。以把辦公移到靠戶位置，讓自然充分照射進來。研究表，自然能夠刺激視網膜，抑制褪素分泌，而褪素誘導眠激素，減分泌就能讓保持清。如果沒辦法調辦公位置，也以打開辦公燈，增加亮度。”

（考片刻，又問）：“作環境布置，還其以改進方嗎？”

師（耐回答）：“以辦公擺放些綠植物，比如荷、薰。荷散發清涼氣能刺激嗅覺神經，讓精神振奮；薰氣則助于放松，緩解壓力，讓相對舒适狀态保持清。另，調辦公度角度，讓自己得舒适又端正，良姿會響體血液循環，進而加困倦。”

、飲調節：科學飲告别“飯困”

（摸摸肚子，臉疑惑）：“師，覺完午飯就特别困，東問題啊？”

師（認真說）：“飲對午後困倦響确實很。很午餐歡量精制碳化物，比如米飯、面包，這些物消化吸收，會導緻血糖迅速，随後又速，血糖幅波動就會讓到困倦。應該調午餐飲結構，增加蛋質膳纖維攝入。”