“師，打擾您。來分壓抑，覺活滿陰霾，如何才能解脫。”

師動作，擡起頭，目溫着，示，緩緩說：“輕，之，本就充滿坎坷，煩惱憂愁實屬正常。且說說，何事讓如此困擾？”

長歎氣，将作如、與朋友間矛盾股腦兒傾訴來。師靜靜聽着，時微微點頭。待說完，輕輕放剪刀，拿起旁茶壺，為斟杯茶，說：“活種種煩惱，就如同這杯茶葉，似繁雜亂，但若能以平之對待，便能品其滋。，很時候，困們并非事本，而們對事法。”

若所，端起茶杯，輕抿，苦澀帶着絲回甘。“師，理懂，就難以擺脫這壓抑緒，覺自己陷其，無法自拔。”

師微笑着說：“今嘗試些麼來排解這緒？”

睛亮，說：“，師。今實難受，就步，兩公裡，完還拉伸分鐘。當時時候，隻覺得風邊呼嘯，汗流淌，壓抑仿佛也随着汗點點排體。拉伸時候，全都得到放松，種覺，真好爽，就像您說，運動好像真能解百毒。”

師點頭贊同：“沒錯，運動良藥，僅能強健體魄，更能治愈靈。當奔時，體釋放能量，腦也會分泌啡肽，這能讓産愉悅，緩解壓力與焦慮。而拉伸，則與自己體對話，讓緊繃肌肉放松來，使達到種平衡。這就如同們活，僅勇往直，也懂得适時腳步，調自己。”

慨：“師，您說得太對。步時候，開始還着些煩事，着着，注力就被步本吸引，腳步節奏、呼吸頻率，都讓暫時忘卻煩惱。但又擔，這種通過運動獲得輕松隻暫時，等回到現實，煩惱還會纏着。”

師目邃着，說：“運動帶來輕松，雖似暫，卻如同點亮盞燈。能讓到擺脫煩惱希望途徑。，真正解脫，并非煩惱再現，而當煩惱來臨時，應對方法态。每次運動，都給自己靈充電，讓自己變得更強，更能力面對活挑戰。”

陷入沉，片刻後問：“師，除運動，還麼方法能讓保持良好态，再被這些煩惱輕易呢？”

師拿起掃帚，緩緩清掃着落葉，說：“常活，專注當所之事，也種修。比如掃，無旁骛将每片落葉掃起，受掃帚與面接觸，此時，便沉浸這簡單動作，煩惱自然無法侵入。再如飯時，細嚼咽，品每物，而邊邊着其事。當專注于當，便會被過遺憾未來擔憂所困擾。”

認真聆聽，覺得師話如醍醐灌頂。“師，好像些。時候，面對活困難，還會忍焦慮，擔自己無法解決。”

師掃帚，着說：“輕，困難就像峰，若站腳仰望，會覺得聳入雲，難以攀登；但當步個腳印向爬，便會發現，每進步，就離頂更點。畏懼困難，把作成長機會。每次克困難，都提自己能力智。就像步時，兩公裡程或許起初讓覺得漫長，但當堅持完，就會發現自己比象更毅力。”

豁然開朗，激說：“師，聽您番話，壓抑減輕許。還擔自己會再次陷入種緒，該麼辦呢？”

師微笑着說：“這很正常，緒起伏常态。當壓抑緒再次來襲時，抗拒，接受，就像接受氣變化樣。然後，些能讓愉悅事，無論運動、閱讀，還與朋友傾訴。同時，學會從同角度待問題，換個視角，或許會發現，些讓煩惱事，并沒麼糟糕。”