與師對話：開啟自蛻變之旅

間充滿古樸氣息書裡，周書架擺滿各種書籍，空氣彌漫着淡淡茶。今，懷揣着滿困惑與對改變渴望，來向這位遠聞名師尋求幫助。直陷遊戲沼無法自拔，嘗試過無數次戒掉遊戲，卻總堅持段時間後又淪陷。這種反複讓到無比挫敗，對自己未來也充滿迷茫。

“師，真該麼辦。玩遊戲浪費太時間，也改變，嘗試過很次，但就戒掉。每次定決玩，沒過久就又控制自己。覺自己活團糟，完全到未來希望。”滿臉沮喪，急切向師傾訴着自己煩惱。

師靜靜聽完訴說，微笑着為倒杯茶，說：“輕，反展現強烈改變願，這非常難得。但過往反複也說需更科學自管理策略。來，先茶，聽說。”

端起茶杯，輕抿，焦急等待着師建議。

“首先，們，改變蹴而就，需分階段逐步進。就像建造座廈，從穩固基開始，磚瓦搭建。”師緩緩說，“對于戒掉遊戲這個目标，們以先設定個遊戲戒斷緩沖期，時間為第

-

周。這個階段，直接完全戒掉遊戲對來說能難度太，容易導緻産強烈抵觸緒，從而功盡棄。所以，們采用個循序漸進方法。”

“首周，以每限時玩遊戲分鐘，第周将時間縮減到分鐘，到第周就完全止。這樣逐步減遊戲時間，讓體理個适應過程。”師着，神充滿鼓勵，“同時，為填補玩遊戲後空時間，們以用‘番茄作法’來替代遊戲時段。每完成分鐘學習，就進分鐘健動作。這樣既能讓保持學習狀态，又能鍛煉體，舉兩得。”

微微點頭，裡着這個方法似乎挺理，又些擔自己到。“師，怕連這分鐘、分鐘都控制，還會超時玩遊戲。”

師笑笑，說：“這确實個能現問題，所以們還建個‘娛樂賬戶’。每克制時玩遊戲，就入元作為自獎勵基。當堅持段時間後，着賬戶裡錢越來越，會種成就，這種成就會激勵繼續堅持。而且，以用這筆錢些真正讓開、義事，比如買本直書，或者場電。”

睛亮，覺得這個主錯，定決定試試。

“接來，們搭建個識管理系統，這個系統需持續進完善。”師繼續說，“每周，對收藏夾進次掃除。平時網到麼興趣容就收藏起來，卻很再呢？”

好撓撓頭，“啊，師，收藏夾裡東太，都成個雜物間，根本該從裡開始理。”

師點點頭，“所以，們按‘英語賺錢健’建數字圖書館，把收藏容分類理進。篩選容時候，使用‘r法則’，也就relevant（相關）、reliable（靠）、runnable（執）。相關，就目标相關；靠，就來源靠，能些沒根據信息；執，就這些容能夠實際操作、實踐。”

“制定‘學習法’也很。把時間用于消化收藏容，時間用于實踐應用，時間用于探索容。這樣，才能真正把識轉化為自己能力，而僅僅收藏起來就管。”師補充。

認真把這些點記本子，對未來規劃漸漸些輪廓。

“為更好跟蹤成長，們還建個維成長追蹤系統。”師接着說，“英語方面，以注冊劍橋商務英語考試，這能給個确學習目标。然後，每italki完成分鐘對話練習，提語表達能力。”

“賺錢方面，開設個‘時實驗賬戶’。每投入時，就記錄産比。這樣就能清楚到自己賺錢這件事努力成果，也能斷調自己方法，提效率。”