關于眠模式度對話：探尋眠自由之

個陽柔午後，帶着對眠模式諸困惑，進醫辦公。直以來，都被眠問題所困擾，對于社會普遍推崇眠模式也疑慮，希望能從醫這裡得到些專業解答指導。

後，便迫及待開說：“醫，最直考關于眠模式問題，覺現社會對眠求好像很單，都說起體好，就很難到，而且時候即使強迫自己起，狀态也好，這到底麼回事呢？”

醫微笑着點點頭，說：“提這個問題很義。關于眠模式争論，本質業化社會對物樣性規訓與個體理節律之間沖突。們妨用演化物學視角審視這個命題。首先，從眠模式物學真相來，着種響因素。”

、眠模式物學真相

“就拿基因編程差異來說吧，clock基因rs位點變異，導緻群然分為雲雀型，也就，貓頭鷹型，也就。挪威特羅姆瑟學追蹤研究發現，這兩種類型褪素分泌峰值相差時，相當于然時區差異。這就着，些就适起，而些則更傾向于起。”醫耐解釋。

驚訝說：“原來眠模式還基因關啊，除基因，還其因素響眠模式嗎？”

醫接着說：“當然。代謝時相學說表，晨型皮質醇峰比夜型分鐘，體溫節律提時。這種差異使晨型午點認測試表現優于夜型，但夜型間點創造力測試得分。也就說，同眠類型同時間段着同優勢。”

考會兒，說：“這麼來，夜型也沒優勢嘛，隻現社會節奏好像更偏向晨型。”

醫點點頭，繼續說：“沒錯，而且從演化殘留機制來，類祖先需輪流守夜，現代群保留-‘夜間警戒者’基因。fri掃描顯示，夜型杏仁核夜間保持更活躍度，具備更強潛危機能力。這也夜型演化過程保留來種特性。”

慨：“原來眠模式背後這麼物學奧秘，為麼現社會好像都推崇種統眠模式呢？”

、社會時間暴政認扭曲

醫歎氣，說：“這就涉及到社會時間暴政認扭曲。首先業時鐘規訓。世紀廠汽笛催标準化作息，強将群塞入a-p模具。但諾貝爾經濟學獎得主克魯格研究發現，強制晨型作息使夜型群作效率，相當于每造成全球經濟損耗億美元。這種統作息模式并沒考慮到個體理差異。”

皺着眉頭說：“确實，作為個夜型，覺很難集精力作，效率也。”

醫接着說：“還照暴力摧殘。照打破萬來類而作傳統。但《柳葉刀》研究指，夜型被迫起接受晨間藍，會抑制其褪素分泌達，導緻持續性晝夜節律失調。這對夜型體健康眠質量都很響。”

無奈說：“現到處都照，真很難避免啊。”

醫繼續說：“而且還成功學叙事綁架。本傑·富蘭克林‘起’格言被異化為德評判标準。腦科學證實，強迫夜型點起，其額葉皮層血流速度，決策失誤率提。這說，強迫夜型按照符們理節律模式活，僅會響們作效率，還會對們認能力産負面響。”

急切問：“既然現眠模式這麼問題，沒麼解決辦法呢？”