呵護靈之：探尋效護之

最，顯覺睛疲憊堪，種困倦如随形。

隻稍微用時間長點，酸澀、脹痛就會接踵而至，仿佛睛無聲抗議着過度勞累。

其實，以就已經識到些良習慣對睛傷害，隻當時沒太，如今這疲憊雙算給個刻教訓。

記得曾經次，邊邊專注回複機消息。

當時裡隻着盡把事處理完，全然顧周圍環境睛承受力。

着頭，指屏幕速滑動，睛緊緊盯着屏幕，沉浸文字交流。

突然，方現個障礙物，等反應過來時已經來及躲避，狠狠撞。刻，僅體到疼痛，睛也因為突然震動而陣刺痛。

從以後，才時機、回消息麼危險又傷為。即便這樣教訓，常活，還會偶爾忍犯同樣錯誤。

還洗澡時候，總歡打開電視，邊洗澡邊觀。

熱彌漫浴，霧氣漸漸模糊視線，還努力睜睛，清電視屏幕畫面，同時豎起朵聽被流聲掩蓋聲音。

這樣環境，睛僅适應汽帶來模糊，還集精力分辨畫面文字，長時間來，睛承受壓力而。

當時隻覺得這樣以讓洗澡時變得麼單調，卻忽略對睛傷害。

這兩，睛困倦愈發強烈，讓得反自己用習慣。

仔細，段時間似乎積攢些視力“資本”，也許因為段時間休息得比較好，或者減對電子設備依賴，睛狀态還算錯。

沒到，這兩又因為些良習慣，把積攢視力速消耗掉。

随着齡增長，顯覺到睛恢複能力如。

以，即使熬夜劇或者長時間作，睛也隻稍微些疲勞，休息會兒就能恢複。

現，稍微注，睛就會現各種适症狀，而且恢複起來也需更長時間。就像們常說，紀，積攢，消耗得也。

識到問題嚴性後，定決好好保護自己睛，緩緩這過度消耗“勁”。

于，開始查閱各種資料，向邊朋友醫請教，總結些切實保護睛方法。

首先，理排用時間至關。長時間連續用睛疲勞主原因之。

無論作、學習還娛樂，每隔段時間都應該休息。

般來說，每用

分鐘，就應該來，向遠處眺望會兒，讓睛得到放松。

以選擇向綠植物或者遠處建築物，讓睛睫狀肌得到舒緩，緩解睛緊張狀态。

作，給自己設置定時提，每到

分鐘就會站起來活動，倒杯，順便風景。