suess”這個語，“渴望成功”。通過這樣聯，僅記單詞拼寫詞義，還學會如何運用。

分鐘很就過，第頁單詞已經背得差。課本，閉睛，腦回顧遍剛才背過單詞。部分單詞都能清晰記得，但還幾個單詞些模糊。又打開課本，把這幾個單詞遍，加記憶。

背完第頁單詞後，覺些累。正好也因為飯些汗，決定洗個澡，放松。進浴，打開熱器，調節好溫，然後脫，進淋浴間。溫流從頭頂傾瀉而，灑，帶疲憊污垢。閉睛，享受着這片刻舒适，覺個都被治愈。

洗完澡後，用毛巾擦幹體，穿幹淨。這時，突然起自己還健。但又到剛洗完澡體血液循環還比較，直接健能對體好，于決定再背

分鐘單詞，讓體先緩緩。

回到書，翻開單詞書，開始背第頁單詞。第頁經驗，這頁背得稍微些。還按照之方法，先單詞發音、拼寫詞義，然後嘗試拼寫，再聯相關語句子。

分鐘後，第頁單詞也被背得差。

此時，覺體已經恢複些，再像剛洗完澡時樣些虛浮。覺得時候以開始健。間裡塊比較寬敞方，鋪瑜伽墊，開始拉伸運動。先從簡單頸部拉伸開始，轉動脖子，兩邊各轉動幾圈，能聽到脖子發“咔咔”聲音，肌肉放松聲音。

接着，肩部拉伸，雙背後交叉，盡量向擡起，受着肩部肌肉拉伸。然後腰部拉伸，彎曲體，讓腰部得到充分伸展。完這些半拉伸動作後，又開始半拉伸。先弓步壓腿，腿各幾組，受着腿部肌肉拉伸放松。然後蹲，雖然隻簡單動作，但完幾組後，還能覺到腿部肌肉酸痛。

完拉伸運動後，拿起啞鈴，開始進力量訓練。先從簡單臂彎舉開始，每組

個，組。随着臂運動，啞鈴量讓覺到臂肌肉逐漸發力。接着，啞鈴側平舉，鍛煉肩部肌肉。這個動作相對來說難度些，幾組後，肩膀就開始些酸痛。但還堅持完預定組數。

完啞鈴訓練後，又進

分鐘拉伸。這次拉伸更加注放松剛才鍛煉過肌肉，讓們能夠更好恢複。躺瑜伽墊，雙腿向伸直，然後向體兩側打開，受着腿部側肌肉拉伸。接着，又些背部腰部拉伸動作，讓個體都得到充分放松。

健結束後，覺體雖然些疲憊，但精神卻格好。

時間，已經很。