平凡活自調節

朋友發來百條滿美女圖片消息後，仔細浏覽番，波瀾漸漸平息。随後，到邊，從煙盒裡抽支煙，熟練點燃。煙昏閃爍，接着縷縷輕煙袅袅起。

吸，煙辛辣瞬間刺激着喉嚨，又緩緩吐，着煙霧空氣彌漫、散開。傍餘晖顯得些朦胧，車輛川流息，匆匆，每個都為自己活奔波着。而，這片刻甯靜，緒也開始飄遠。

些美女圖片确實讓亮，欣賞過後，識到自己能再這樣無所事事浪費時間。肚子适時發幾聲咕噜咕噜叫聲，提該飯。時間，已經點，便開始盤算着餐選擇。

正準備換門時，個頭突然閃過腦。如果現，也就點半完飯，按照平時習慣，點覺，間相隔個時。以量，很能覺又會到饑餓。再夜宵話，僅對腸胃好，還容易長胖。到這裡，禁皺皺眉頭，換動作也來。

回到發，指節奏敲打着膝蓋，考着該如何解決這個問題。突然，到運動。運動僅以消耗些熱量，增強體質，還能讓會麼容易到饑餓。而且，适當運動也助于改善眠質量。

到就，打開機抖音應用。抖音各種各樣健教程，搜索欄裡輸入核訓練，很就現許相關視頻。挑選個起來比較适自己教程，點擊播放。

視頻教練位材健碩輕，穿着運動裝，臉溢着自信笑容。詳細講解着每個動作領注事項，聲音洪亮而清晰。跟着視頻教練，調着自己姿勢。

第個動作平闆支撐。趴，雙肘彎曲支撐面，肩膀肘關節垂直于面，雙腳踩，體離開面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部踝部保持同平面。剛開始時候，還覺得這個動作挺輕松，沒過會兒，臂腹部肌肉就開始酸痛起來。咬着堅持着，汗漸漸從額頭滲來。

接着仰卧擡腿。平躺瑜伽墊，雙放體兩側，雙腿伸直并攏，然後将雙腿擡起，直到與面垂直。這個動作對腹部刺激非常，每次擡腿都能覺到腹部肌肉用力收縮。能聽到自己沉呼吸聲，伴随着教練視頻鼓勵聲，次又次複着這個動作。

接來分鐘裡，跟着視頻教練，完成系列核訓練動作。俄羅斯轉體、側平闆支撐等等。每個動作都讓到無比疲憊，但同時也種成就油然而。

完成核訓練後，已經滿頭汗。稍微休息會兒，幾，接着又準備開始舉啞鈴訓練。從角落櫃子裡拿對啞鈴，這對啞鈴還之血來潮買，平時很用到。

子，雙各握個啞鈴，調呼吸。第個動作啞鈴彎舉。将啞鈴垂體兩側，臂保持固定，然後将啞鈴向彎舉，直到臂與肩膀平。這個動作主鍛煉肱頭肌，随着啞鈴起落，能清晰覺到臂肌肉收縮伸展。

接來啞鈴肩推。将啞鈴舉到肩膀兩側，掌向，然後用力向推起啞鈴，直到臂伸直。這個動作對肩部力量求比較，能覺到肩部肌肉承受着啞鈴量，每次推起都需集全部注力。

時間覺流逝，分鐘啞鈴訓練很就結束。放啞鈴，臂已經些酸痛無力。靠子，喘着氣，受着體疲憊肌肉酸痛。雖然很累，但裡卻種充實覺。

起到鏡子，着鏡子自己。臉還挂着汗珠，頭發些淩亂，也被汗浸濕。但神卻透種堅定自信。，這分鐘運動，雖然能讓刻擁健美材，但卻讓回對活掌控。

進浴，打開熱，讓溫流沖刷着體。熱浸泡，肌肉酸痛漸漸緩解，體也變得輕松起來。洗完澡後，穿幹淨，發，靜靜享受着這片刻甯靜。

這時，已經完全來，燈夜空閃爍。拿起機，時間，已經點。雖然運動後些疲憊，但卻再糾結于飯問題。因為，通過運動，已經為自己體活個積極選擇。

打開音樂播放器，播放首舒緩音樂，靠發，閉睛，讓自己沉浸音樂世界裡。這悠揚旋律，回顧着今發事，從朋友發來美女圖片，到自己決定運動過程，每個細節都曆曆目。

識到，活就這樣，充滿各種各樣選擇變化。時候，個決定，比如選擇運動而飯，能會給們活帶來到改變。而這些改變，無論，都讓們活變得更加豐富彩。

随着音樂結束，睜開睛，到種所未平靜滿。決定，以後更加注自己體健康，進運動，讓自己活更加積極向。

這時，肚子又輕輕叫幾聲，提該點東。起進廚，打開冰箱，裡面些簡單材。決定份簡單而健康餐，煮碗蔬菜面條，再加個煎蛋。

邊準備餐，邊哼着曲，格愉悅。當餐好後，端着碗餐，品嘗着自己勞動成果。面條爽滑，蔬菜清，煎蛋氣溢，每都讓到無比滿。

完餐後，收拾好餐具，又發會兒電視。電視裡播放部紀錄片，講述自然奇妙美麗。着些壯麗自然景觀，禁歎自然神奇偉。

憬，漸漸進入夢鄉，夢繼續着活之旅。